Benefícios da creatina vai muito além do treino de força

Por: Asnutris 29 de Outubro de 2019

A creatina é produzida no organismo a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina nos rins, fígado ou pâncreas. Ela pode ser obtida também pela dieta através do cons...

Suplementação de LEUCINA no ganho de massa magra

Por: Asnutris 05 de Junho de 2019

Aminoácidos são as unidades básicas da composição de uma proteína. Em humanos saudáveis, nove aminoácidos são considerados essenciais, uma vez que não podem ser sintetiza...

Saiba o que comer pré-treino

Por: Asnutris 10 de Maio de 2019

Para o pré-treino, de maneira geral o corpo precisa de energia que possa ser absorvida de forma rápida, ou seja: Carboidratos. Mas a quantidade de carboidrato vai depender do tem...

Suplementação de Beta-Alanina

Por: Asnutris 08 de Maio de 2019

A beta-alanina é um aminoácido sintetizado pelo nosso corpo, e que quando conjugado a outro aminoácido chamado Histidina é responsável pela síntese da carnosina. Essa é resp...

DIETA VEGETARIANA E O GANHO DE MASSA MUSCULAR

Por: Asnutris 21 de Março de 2019

Dietas vegetarianas podem propiciar inúmeros benefícios aos seus adeptos, além de prevenir e otimizar o tratamento de diversas doenças crônicas.  No Brasil, 14% da popula...

CASEÍNA É A MELHOR OPÇÃO PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR?

Por: Asnutris 20 de Março de 2019

A indústria promissora oferece produtos contendo quantidade adicional de caseína com finalidade de promover a síntese proteica muscular, evitar o catabolismo noturno, além da o...

BCAA FUNCIONA PARA GANHO DE MASSA MAGRA?

Por: Asnutris 15 de Março de 2019

Confira abaixo as perguntas e respostas que elaboramos para tirar suas dúvidas a respeito do BCAA: O que é BCAA?O BCAA é o conjunto de três aminoácidos de cadeias ramificadas ...

TESTOSTERONA: EFEITOS X ALIMENTAÇÃO

Por: Asnutris 07 de Março de 2019

A testosterona é o principal hormônio masculino. Sua produção diária é de 2,5 a 11mg/dia e ocorre principalmente nos testículos, nas células de Leydig e em menores quantida...

QUANTOS OVOS PODEMOS CONSUMIR POR DIA?

Por: Asnutris 06 de Fevereiro de 2019

O ovo é um dos alimentos mais versáteis e nutritivos que existe. Sabe o por quê?É um alimento sacietogênico;Fonte de proteína de alto valor biológico, sendo 95% digerido;Ace...

WHEY PROTEIN

Por: Asnutris 30 de Outubro de 2018

Certamente em algum momento na academia você se deparou com alguém chacoalhando a sua “Coqueteleira” e bebendo um suplemento chamado whey protein após o treino.  A ...

CERVEJA, O NOVO ISOTÔNICO?

Por: Asnutris 22 de Outubro de 2018

Quando decidimos entrar no famoso projeto verão, a tendência é aumentarmos o tempo na academia, certo? Esse aumento de intensidade eleva a temperatura corporal e a produção de...

SUPLEMENTAÇÃO DE HMB: FUNCIONA?

Por: Asnutris 28 de Agosto de 2018

O HMB (b-hidroxi-b-metilbutirato) é um metabólito de um famoso aminoácido: a leucina. Sua suplementação isolada vem ganhando expressão dentre os suplementos, por conta de seu...

AFINAL COMO FUNCIONA A CREATINA?

Por: Asnutris 01 de Julho de 2018

A creatina é uma fonte proteica não essencial encontrada em pequenas quantidades nos alimentos de origem animal (carnes e peixes), podendo também ser produzida pelo fígado, rin...

Qual a diferença entre óleo de coco e TCM? Entenda o uso do óleo ou TCM no café como pré treino

Por: Asnutris 21 de Maio de 2018

Tanto o óleo de coco quanto o TCM são fontes de gordura (ácido palmítico, ácido láurico, ácido cáprico, ácido caprilico, e ácido capróico), proveniente de triglicerídeo...